El resfriado común es una de las infecciones virales más frecuentes, afectando a millones de personas cada año. Aunque sus síntomas pueden resultar molestos, en la mayoría de los casos no requieren visita al médico y desaparecen por sí solos en aproximadamente una semana.

Los signos más comunes incluyen congestión nasal, dolor de garganta, estornudos, fiebre leve y malestar general. Sin embargo, es importante estar atentos a su evolución, ya que en algunos casos puede derivar en infecciones secundarias como otitis o bronquitis.

Si quieres saber qué tomar para aliviar los síntomas del resfriado, quédate en este artículo, te explicamos los mejores tratamientos y consejos para prevenir su contagio.

Causas y síntomas del resfriado

Tal como avanzábamos en la introducción, el resfriado es una infección viral causada por diferentes tipos de virus, principalmente el rinovirus. Este se transmite con facilidad a través del contacto con superficies contaminadas o mediante gotitas de saliva al toser o estornudar.

Los síntomas suelen manifestarse entre 24 y 72 horas después de la exposición al virus y su duración varía según cada persona. A continuación, listamos los síntomas más frecuentes y su duración aproximada:

1. Congestión nasal → 4 a 10 días
2. Secreción nasal (moqueo) → 4 a 7 días
3. Estornudos frecuentes → 3 a 7 días
4. Dolor de garganta → 1 a 4 días
5. Tos seca o productiva → 7 a 14 días (puede durar más)
6. Dolor de cabeza leve → 2 a 5 días
7. Fiebre baja (menos de 38 °C) → 1 a 3 días (no siempre aparece)

Tratamientos efectivos para el resfriado

Es importante tener claro que no existe una cura rápida para el resfriado ni una vacuna específica. Tampoco se recomienda el uso de antibióticos, ya que estos solo son eficaces contra infecciones bacterianas y no por virus.

De esta manera, los tratamientos se centran en aliviar los síntomas y fortalecer el sistema inmunológico para que el organismo combata la infección de la manera más eficaz posible. Estas son algunas de las mejores opciones:

Alimentos con zinc, vitamina C y/o vitamina D:

Consumir alimentos ricos en estos nutrientes ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Algunas opciones incluyen:

1. Vitamina C: naranjas y otros frutos cítricos como, kiwis, fresas y tomates y pimientos verdes y rojos.

1. Zinc: mariscos, crustáceos, semillas de calabaza, frutos secos (almendras, anacardos, cacahuetes) y semillas de calabaza.

1. Vitamina D: pescados grasos, como el atún, las sardinas o los boquerones, lácteos fortificados con vitamina D y setas, hongos y champiñones.

Suplementos con equinácea:

La equinácea es una planta con propiedades antivirales y antiinflamatorias que puede reducir la duración y gravedad del resfriado al mejorar el sistema inmunitario ante el virus, protegiendo a las células de las agresiones víricas.

Hidratación adecuada:

Cuando nos resfriamos, es fundamental reforzar la hidratación, ya que beber suficientes líquidos puede ayudar a diluir la mucosidad, a disminuir la irritación nasal cuando hay tos y respirar mucho mejor. Se recomienda consumir agua, caldos y tés sin cafeína, evitando así el alcohol y las bebidas azucaradas.

Uso de humidificadores:

Un humidificador de vapor frío (mejor que de vapor caliente, que puede causar quemaduras por accidente) puede aliviar la congestión nasal y reducir la sequedad en la garganta, mejorando la tos y mucosidad. Se recomienda usar agua destilada en lugar de agua del grifo y vaciarlo y limpiarlo diariamente para evitar la proliferación de bacterias y moho.

Medicamentos y tratamiento farmacológicos:

Para aliviar los síntomas del resfriado, se pueden utilizar distintos tipos de tratamientos:

1. Analgésicos y antipiréticos: los analgésicos, como el paracetamol y el ibuprofeno, ayudan a aliviar el dolor y la inflamación; los antipiréticos, como el paracetamol, son eficaces para reducir la fiebre.

1. Descongestionantes nasales: ayudan a despejar la nariz temporalmente, aunque su uso no debe superar los 3 días, ya que el uso prolongado puede generar efecto rebote y empeorar la congestión nasal.

1. Antihistamínicos: pueden aliviar algunos síntomas, pero no acortarán la duración del resfriado. A pesar de ser de venta libre, se recomienda consultar antes de tomarlos con un profesional de la salud.

Infusiones y tés:

Las infusiones pueden aliviar la congestión, hidratar y proporcionar alivio para el dolor de garganta. Algunas opciones recomendadas son:

1. Té de jengibre y limón: con propiedades antiinflamatorias y expectorantes.

1. Infusión de miel y tomillo: ideal para calmar la tos.

1. Té de manzanilla: ayuda a relajar y aliviar la inflamación de la garganta.

1. Infusión de eucalipto y menta: abre las vías respiratorias y alivia la congestión.

Descanso y cuidados generales:

Dormir lo suficiente permite que el sistema inmunológico combata el virus de manera efectiva. Además, se recomienda evitar cambios bruscos de temperatura y mantenerse abrigado.

Para fortalecer aún más las defensas naturales del cuerpo, una buena opción es incluir suplementos como Inmuno Forte, que combina ingredientes como la vitamina D, el zinc y la vitamina C, conocidos por su capacidad para reforzar el sistema inmune ante los síntomas del resfriado y la gripe.

Cómo prevenir el resfriado y evitar el contagio

Prevenir el resfriado es esencial para evitar su propagación y reducir el riesgo de infección. Adoptar hábitos saludables, fortalecer el sistema inmune y mantener una buena higiene son claves para minimizar la posibilidad de contagio. Estas son algunas medidas efectivas para protegerte y reducir la transmisión del virus en tu entorno:

1. Quedarse en casa cuando uno está enfermo.
2. Lavarse las manos con jabón durante 20 segundos, asegurándose de llegar hasta por debajo de las uñas y secarse las manos con una toalla limpia.
3. También se pueden emplear desinfectantes de manos con al menos 60% de base de alcohol cuando no sea posible lavarse las manos.
4. Desinfectar el ambiente: limpiando las superficies de contacto común (como los grifos de los lavamanos, pestillos de las puertas, incluso los dispositivos electrónicos) con un desinfectante.
5. No compartas vasos ni cubiertos con otras personas.
6. Utilizar pañuelos de un solo uso: una vez utilizado el pañuelo, se recomienda tirarlo para evitar llevar un reservorio de virus.
7. Protección de nariz y boca al toser y estornudar: al toser y estornudar se expulsan microgotas cargadas de virus, favoreciendo el contagio de otras personas. Al cubrir nariz y boca con la curva interna del codo, evitas que se diseminen las gotas y las concentras en una parte de tu cuerpo que los demás no suelen tocar, minimizando las posibilidades de contagio.

Posibles complicaciones del resfriado

En la mayoría de los casos, el resfriado desaparece sin mayores complicaciones. Sin embargo, en algunas situaciones puede derivar en afecciones más serias como:

1. Bronquitis: inflamación de los bronquios, causando tos persistente.

1. Infección del oído: consiste en la inflamación y acumulación de líquidos en la zona del tímpano y se caracteriza por dolor en el oído o fiebre después de un resfriado común.

1. Neumonía: infección pulmonar grave que requiere atención médica.

1. Sinusitis: inflamación de los senos paranasales, que causa dolor y congestión prolongada.

Si bien el resfriado suele resolverse por sí solo, es fundamental acudir al médico si la fiebre supera los 38,5 °C, si hay dificultad para respirar, dolor persistente en el pecho, problemas al tragar, náuseas, vómitos o si los síntomas persisten por más de 10 días sin mejoría.

Preguntas Frecuentes

¿El frío causa resfriados?

No directamente. El resfriado es causado por virus, pero el frío puede debilitar el sistema inmunológico y facilitar el contagio.

¿Cuál es la diferencia entre gripe y resfriado?

La gripe suele ser más grave, con fiebre alta y fatiga extrema, mientras que el resfriado tiene síntomas más leves y progresivos.

¿Es posible resfriarse más de una vez en poco tiempo?

Sí, hay más de 200 virus que causan resfriado, por lo que es posible contraer diferentes cepas en un corto período de tiempo.

Fuentes:

Resfriado: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000678.htm

Alimentos vitamina C: https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-vitamina-c

Alimentos con zinc: https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-zinc

Alimentos con vitamina D: https://www.academianutricionydietetica.org/que-comer/alimentos-con-vitamina-d/

Equinácea: https://www.msdmanuals.com/es/hogar/temas-especiales/complementos-diet%C3%A9ticos-y-vitaminas/hierba-equin%C3%A1cea

Hidratación adecuada: https://www.latam.abbott/corpnewsroom/nutrition-health-and-wellness/como-la-hidratacion-puede-ayudarte-en-la-recuperacion-por-un-virus.html#:~:text=La%20hidrataci%C3%B3n%20adecuada%20puede%20ayudar,estornudos%20o%20simplemente%20al%20respirar.

Humidificador: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002104.htm

Remedios resfriado: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403

Resfriado común, prevención, complicaciones: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605