VitaZen Triptófano

Hoy día muchas mujeres se enfrentan al desafío de equilibrar múltiples roles y responsabilidades y se ven sometidas a una gran presión y expectativas relacionadas con la familia, el trabajo profesional y las tareas domésticas. Esta sobrecarga mental y física afecta significativamente a la salud de aproximadamente el 35 % de las mujeres de 30 a 45 años.

Los síntomas más habituales del síndrome de burnout o agotamiento extremo son la fatiga crónica, la desmotivación, la irritabilidad, el desánimo o los problemas de sueño. También son habituales las presentaciones físicas relacionadas con el estrés, como dolores musculares, dolores de cabeza y problemas gastrointestinales.

No se trata de un problema con una única causa, sino que diferentes circunstancias convergen para provocar en muchas mujeres este síndrome de agotamiento: la sobrecarga de responsabilidades, la falta de apoyo, las expectativas sociales y autoimpuestas irreales, la falta de tiempo para el autocuidado o las condiciones laborales estresantes son algunas de las causas del burnout femenino.

Establecer algunos hábitos puede ayudar a reducir y controlar el agotamiento. Por ejemplo, aprender a decir no y establecer límites claros con los demás puede reducir la carga de responsabilidades. Asimismo, incorporar actividades de autocuidado y buscar apoyo familiar y de los amigos son buenas estrategias para reducir el estrés. En casos graves no hay que tener miedo de pedir la ayuda de un psicólogo que puede ayudar a trabajar estrategias de afrontamiento del estrés. Finalmente, tomar suplementos nutricionales naturales puede aportar activos que ayuden a adaptarse mejor al estrés y mejorar el estado de ánimo.

Cuanto más nos exigimos en el día a día, más importante es tener una alimentación sana y equilibrada, pues más requerimientos nutricionales tendrá nuestro organismo. Algunas vitaminas y minerales, como las vitaminas del grupo B, el magnesio y el hierro tienen una especial implicación en el metabolismo de la energía y el rendimiento. Además, el aminoácido triptófano es esencial en la formación de neurotransmisores como la serotonina, que regulan el estado de ánimo. Finalmente, algunos extractos vegetales como el azafrán y la rhodiola han demostrado tener efectos beneficiosos en la regulación de la actividad mental y el bienestar. Tomar un suplemento con estos ingredientes aporta a nuestro organismo una ayuda para superar el desgaste del día a día y mantenerse en óptimas condiciones.