De los 30 a los 40: madurez y nuevos desafíos

Nosotras, las mujeres, entramos en la treintena con una combinación poderosa de madurez, vitalidad y conciencia de quiénes somos. Es una década en la que muchas ya hemos consolidado parte de nuestro proyecto de vida, sea en lo profesional, lo familiar o lo personal. Pero también es una etapa en la que surgen nuevos retos: los físicos, los hormonales, los emocionales. Nos enfrentamos a la presión de sostenerlo todo como Family Managers —casa, trabajo, crianza, pareja— mientras nuestro cuerpo comienza a enviarnos señales de que algo está cambiando.

No es el principio del declive, como a veces se nos ha hecho creer. Al contrario: es una etapa de autoconocimiento profundo, donde el bienestar necesita ocupar un lugar central.

Una etapa de plena madurez hormonal

Durante los 30 y hasta los primeros 40 años, nuestros niveles hormonales aún se mantienen en equilibrio, pero comienzan a aparecer los primeros signos de una transición sutil. Es posible que notemos cambios en el patrón menstrual, mayor sensibilidad premenstrual, más dolor en la ovulación, o que nuestra piel se vuelva más seca o cambie de aspecto.

Además, es habitual que, si hemos tenido hijos, nos encontremos en una fase de recuperación física (tras un embarazo o posparto), o que estemos en plena búsqueda de embarazo, con todo lo que eso implica a nivel físico y emocional.

Es el momento ideal para fortalecer nuestro sistema hormonal, mantener un equilibrio emocional estable y cuidar especialmente de nuestros ciclos, nuestra energía y nuestro descanso.

Una década de exigencias múltiples: Family Managers

A nivel externo, esta es una de las etapas más exigentes. A menudo estamos en el pico de nuestra carrera profesional o asumimos mayores responsabilidades. Algunas de nosotras criamos hijos pequeños, otras cuidamos a nuestra madre y/o padre, y todas, de alguna manera, sostenemos vínculos, proyectos y objetivos. Esta carga invisible puede pasarnos factura: fatiga crónica, insomnio, ansiedad, dolores articulares, retención de líquidos, disminución del deseo sexual…

No es casual que muchas seamos identificadas como Family Managers, un término que pone nombre a ese rol multifuncional que asumimos dentro del hogar y en la vida familiar: organizamos, coordinamos, planificamos y resolvemos. Ser Family Manager implica estar en todas partes, ser el centro de operaciones de la familia y, muchas veces, la última en recibir cuidados. Por eso, más que nunca, es fundamental que nosotras también estemos en la lista de prioridades.

El cuerpo nos habla. Y es importante saber escucharlo sin ignorar lo que sentimos ni normalizar el malestar.

Autocuidado como estrategia de resistencia

A veces parece que cuidarnos fuera un lujo o una tarea más en la lista. Pero no lo es. En esta etapa, el autocuidado se convierte en una herramienta de prevención, de equilibrio y de amor propio. Dormir bien, alimentarnos de forma consciente, movernos a diario y desconectar de la sobrecarga son acciones fundamentales para sostenernos.

Y, cuando es necesario, podemos recurrir a suplementos que acompañen nuestra rutina de bienestar de manera natural y efectiva.

¿Qué nos puede ayudar en esta etapa?

Desde Orissens Woman, hay una serie de productos especialmente formulados para apoyar nuestra salud integral en esta fase de la vida:

• Orissens Woman Menstrual Forte: si seguimos experimentando molestias menstruales, este complemento ayuda a reducir las molestias, la hinchazón y los síntomas premenstruales.

• Orissens Woman Vitazen Triptófano: ideal para equilibrar el estado de ánimo y combatir la fatiga mental en épocas de estrés o cambios emocionales.

• Orissens Sueño Forte: el insomnio o la dificultad para conciliar un sueño profundo y reparador puede aparecer en esta etapa. Este producto nos ayuda a descansar mejor, sin somnolecia durante el día.

• Orissens Articulaciones Colágeno Forte: muchas de nosotras empezamos a sentir molestias articulares o musculares por el ritmo de vida, el deporte o la falta de descanso. Este complemento ayuda a cuidar la movilidad y la flexibilidad de forma natural.

• Orissens Cannabis PEA Forte: esta fórmula ayuda a calmar las molestias articulares de forma segura.

• Orissens Woman Detox Quemagrasas: un apoyo puntual para resetear el cuerpo después de épocas de excesos (fiestas, viajes, cambios de rutina), o como complemento al inicio de una dieta equilibrada.

Aceptar los cambios y acompañarlos

Durante estos años también pueden aparecer nuevas preguntas: ¿por qué me cuesta más perder peso? ¿por qué mi piel cambia? ¿por qué me siento más cansada que antes del ciclo? Todas estas preguntas tienen sentido. Y muchas veces, sus respuestas tienen que ver con los pequeños ajustes hormonales que ya están empezando a ocurrir.

Hablar con nuestra ginecóloga, escuchar nuestro cuerpo, hacernos chequeos periódicos y ajustar nuestras rutinas son pasos clave para acompañar esta transición de manera natural.

Una madurez con conciencia

La treintena no es una década de renuncias, sino de decisiones conscientes. Es cuando más claro tenemos lo que queremos y necesitamos, y eso también implica elegir cuidarnos, respetar nuestros tiempos y saber pedir ayuda cuando lo necesitamos.

Las mujeres estamos hechas de resiliencia. Pero no tenemos por qué hacerlo todo solas ni al límite. Esta es una etapa para priorizar el bienestar, para reconectar con nuestros ritmos y para entender que cada pequeño gesto hacia nosotras mismas tiene un impacto enorme en nuestra salud a largo plazo.